Привет-привет!

Времени на раскачку у вас нет совсем, Новый год на носу, так что, не медля приступаем к следующему заданию похудательной разминки перед онлайн-тренингом "Ветер Перемен". Чего тянуть-то? Ждать пока 5 лишних кило в 10 превратятся, а 10 - в 20?

Про первое задание (было во вчерашнем письме) тоже, конечно, не забываем. Воду и чай пьем регулярно и чай грамотно.

Задание второе: Будем прибавлять! 
 
В этом задании нашей разминки перед началом тренинга поговорим  о том, что в рационе стройнеющего нужно не убавить, а наоборот... прибавить! 
 
Возможно, вы уже и сами догадались, о чем речь. Конечно, об овощах и фруктах! 
 
Без них - никак и никуда. Кому нельзя есть сырые - парьте, тушите, добавляйте блюда... всегда есть варианты. 
 
 
Итак, правило, которое следует соблюдать (начните прямо сейчас!) - два фрукта или овоща с каждым приемом пищи! (то есть, не менее пяти раз в день!). 
 
Речь об условных "единицах". Это может быть, например, рагу из пяти видов овощей - а объем примерно как два помидора или яблока. Этот как минимум.
 
И не вдавайтесь в другую крайность, выбрасывая все из своего рациона и оставляя одни овощи! Они должны занять место лишних булочек, но не белковой пищи, которую многие из нас итак недобирают. 
 
На тренинге "Ветер Перемен", который можно будет начать проходить уже через неделю на с, мы с вами научимся на автопилоте придерживаться самого "похудательного" баланса белков-жиров-углеводов. 
 
Буквально 10-15 минут в день хватит на то, чтобы увидеть ясную картину - и исправить тот самый дисбаланс, которые не дает раскочегариться вашему обмену веществ, чтобы ваш организм начал сжигать калории, а не накапливать их. 

Как мы и договорились, сейчас обсуждать мое задание не будем. Вы начинайте применять, а вечером расскажите, как у вас разминка протекает.

Следите за почтой, чтобы мое письмо не затерялось. Ждите от меня письмо и ссылку на страницу, где вы можете оставить свой отчет!

Там же не забудьте записать в предварительный список для самого льготного доступа к онлайн-тренингу "Ветер Перемен".

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

P.S. Если вы еще не ответили на вопросы нашего специального опроса "Зовем Ветер Перемен!" и не получили свои подарки, сделать это можно  здесь: http://www.vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46757 и здесь: http://vkusno-legko.com/subscribe/detail.php?ID=46816

Из отчетов участников онлайн-тренинга "Ветер Перемен":

Наталья

na***7906@mail.ru		 Здравствуйте, Людмила!
Вот мои результаты за первые десять дней тренинга: вес - минус 4 кг, об.груди - минус 8 см, об.талии - минус 4 см, об. бедер - минус 2 см... я молодец, потому, что у меня появилось огромное желание заниматься спортом. Начала я с небольшой зарядки утром, а сегодня я купила себе тренажер. Это так здорово!!! Меня очень заинтересовал комплекс упражнений для ягодиц с Анастасией Богатенковой. Уже начала тренировки.
 
Марина | 

Добрый день. Подарок, который я себе обещала получен. На свадьбу пошла в платье, которое было тесновато до начала ветра. Так что в этом смысле все хорошо. Потом было еще 4 дня "отмечаний", конечно, в похудательный коридор они не вписывались, но радует то, что набрано меньше 1 кг, так что это тоже положительный момент. Ранее это было бы уже в 2-3 кг. Совершенно точно это знаю. В целом за время ветра перемен скинула почти 3 кг, совершенно не напрягаясь, не голодая и, по большому счету, ни в чем себе не отказывая. Хочу выразить благодарность Вам,т.к. подобрать материал, скомпоновать его, донести в доступной и удобной форме, это очень большой труд. . Персональная страница на сайте очень удобна, я на нее за день несколько раз захожу записать съеденное, если есть доступ к инету. Буду ею пользоваться и дальше.